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哺乳期

哺乳期吃什么食物,哺乳期食谱助您哺乳期的治疗

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足,平衡膳食,多食含钙、铁、维生素较丰富的食物,补充充足优质蛋白质,多食新鲜蔬菜和水果,利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物,如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物,油炸食物,腌制的鱼,肉一类食物。

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哺乳期食谱

  • 芝士焗红薯

    芝士焗红薯

    爱生活的馋猫

    原料:红薯、炼奶、马苏里拉。

  • 芝士焗红薯

    芝士焗红薯

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    原料:红薯、黄油、芝士碎、牛奶、白砂糖、蛋黄。

  • 【十分钟营养早餐】红薯华夫饼

    【十分钟营养早餐】红薯华夫饼

    零零落落2011

    原料:面粉、泡打粉、细砂糖、鸡蛋、牛奶、红薯葡萄干酱、植物油。

  • 腊肉莲藕片

    腊肉莲藕片

    辽南蟹

    原料:湘西腊肉、莲藕、红椒、大蒜、生抽、糖、烹调油、花椒粒。

  • 【脆炸藕片】自己动手做美味零食

    【脆炸藕片】自己动手做美味零食

    花桑卓玛

    原料:藕、椒盐、黑胡椒。

  • 【补气益血】山药莲藕鸡汤

    【补气益血】山药莲藕鸡汤

    零零落落2011

    原料:鸡肉、莲藕、山药、花生、枸杞、老姜、料酒、大葱、食盐。

  • 黑豆莲藕排骨汤

    黑豆莲藕排骨汤

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    原料:排骨、黑豆、莲藕、盐、米酒、红枣、生姜。

  • 炸藕盒

    炸藕盒

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    原料:莲藕、肉馅、鸡蛋、面粉、盐、肉馅调料。

  • 莴笋烧鸡腿

    莴笋烧鸡腿

    辽南蟹

    原料:鸡腿、莴笋、葱姜、料酒、盐、糖、红烧酱油、生抽。

  • 腊肉炒莴笋

    腊肉炒莴笋

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    原料:腊肉、莴笋、葱、盐、油。

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孕前哺乳

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