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补铁

补铁吃什么食物,补铁食谱助您补铁的治疗

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁的原因总的有两点,一是铁元素的摄入不足。二是铁元素丢失过多。吃的食物中含铁不足,或者对食物中的铁不能有效的吸收。儿童、女士、孕妇、老年人、酗酒者、素食者、喜欢喝咖啡及浓茶的人易缺铁。 缺铁会导致软弱无力、疲乏困倦;皮肤口唇颜色苍白苍黄;稍一运动就心悸、气短;经常有头晕、注意力不集中现象;睡眠质量不好;食欲减退、食不知味;女性经期时间短,一般少于3天,量少、色淡。

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补铁食谱

  • 韭香蛏子

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    原料:蛏子、韭菜、红辣椒、姜、白醋、油盐。

  • 酱爆蛏子

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    原料:蛏子、辣椒、姜、蒜、香菜、葱、酱油、蚝油、酒、糖、花生油。

  • 蛤蜊丝瓜汤

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    原料:丝瓜、植物油、盐、蛤蜊、胡椒粉。

  • 超滑嫩的蛤蜊炖蛋

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    原料:白蛤蜊、鸡蛋、水、麻油、葱花、姜丝、盐、生抽、蚝油。

  • 黑芝麻糊

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    原料:黑芝麻、糯米、糖

  • 蛤蜊火腿萝卜汤

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    原料:白萝卜、金字火腿、蛤蜊、生姜、小葱或香菜。

  • 紫菜虾皮鲜肉馄饨

    紫菜虾皮鲜肉馄饨

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    原料:面粉、猪肉馅、虾皮、紫菜、葱姜末、料酒、植物油、十三香、盐、生抽、米醋、香油。

  • 红梗米紫菜包饭

    红梗米紫菜包饭

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    原料:巴马红梗米饭、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、火腿、精盐、香油。

  • 黑木耳炖冻豆腐

    黑木耳炖冻豆腐

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    原料:冻豆腐、黑木耳、高汤、盐、葱花、鸡精。

  • 凉拌紫菜淡皮

    凉拌紫菜淡皮

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    原料:无沙紫菜、淡皮、香菜、白芝麻、盐、糖、米醋、香油。