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补锌

补锌吃什么食物,补锌食谱助您补锌的治疗

锌是人体必需的微量元素之一,具有促进人体生长发育,改善味觉的作用。缺锌最主要会影响到儿童的身体健康。饮食搭配不合理将会导致缺锌,尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配。

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补锌食谱

  • 花菇牛排

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    原料:牛排、胡萝卜、花菇、橙子、意式香草、迷迭香、黑胡椒酱汁、烹调油。

  • 香椿拌花生米

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    原料:花生米、香椿、小米椒、蒜末、香醋、糖、油、盐、橄榄油。

  • 苹果果酱

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    原料:苹果肉、冷开水、冰糖、柠檬汁。

  • 奥尔良烤鱿鱼串

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    原料:鱿鱼片、蟹味菇、奥尔良烤肉料、食用油。

  • 酱爆鱿鱼卷

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    热爱红烧肉

    原料:鱿鱼、豆瓣酱、洋葱、红辣椒、姜、蒜、玉米油、料酒。

  • 原味烤口蘑

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    原料:口蘑、橄榄油、海盐、黑胡椒碎。

  • 微波炉版口蘑酿肉

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    原料:口蘑、肉馅、生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉、青蒜末、水淀粉。

  • 口蘑烧排骨

    口蘑烧排骨

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    原料:排骨、口蘑、小白菜、八角、香叶、甘草、冰糖、料酒、姜片、小葱末、油盐。

  • 葱姜爆猪肝

    葱姜爆猪肝

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    原料:新鲜猪肝、小葱、干辣椒、嫩姜、花椒、盐。

  • 辣椒炒猪肝

    辣椒炒猪肝

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    原料:辣椒、猪肝、料酒、胡椒粉、盐、生抽