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备孕吃什么食物,备孕食谱助您备孕的治疗

备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。同时,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。此外,在孕前应多食用鱼类、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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备孕食谱

  • 牛奶黑米面蔓越莓小面包

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    原料:高筋面粉、低筋面粉、黑米面、牛奶、盐、白糖、酵母、玉米油。

  • 蔓越莓牛奶布丁

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    一笑嫣然

    原料:牛奶、白砂糖、凉水、香草精、淡奶油、切片蔓越莓、吉利丁粉。

  • 焦糖牛奶布丁

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    原料:A: 鸡蛋、A:牛奶、A:白糖、A:香草精、B:水、B: 糖。

  • 奶酪卷

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    原料:全脂牛奶、米酒、豆沙馅。

  • 清炖牛肉

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    原料:牛肉、料酒、八角、山楂片、酱油、盐、清水、香菜。

  • 香甜奶酪派

    香甜奶酪派

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    原料:低筋面粉(派皮材料)、盐(派皮材料)、黄油(派皮材料)、冷水(派皮材料)、奶油奶酪(派馅材料)、牛奶(派馅材料)、鸡蛋(派馅材料)、白砂糖(派馅材料)。

  • 自制山羊奶酪

    自制山羊奶酪

    万山红

    原料:鲜山羊奶、米酒液。

  • 牛肉汤窝饺子

    牛肉汤窝饺子

    火镀红叶

    原料:猪肉末、饺子皮、木耳、菠菜、甜玉米、香菜、葱、生粉、牛肉味浓汤宝、盐、糖、生抽。

  • 法式黑椒牛肉披萨

    法式黑椒牛肉披萨

    余甘果蜜

    原料:中筋面粉、牛肉、牛奶、酵母、绵白糖、盐、温水、牛肉、彩椒、洋葱、披萨酱粉、披萨草、芝士碎。

  • 蜜汁猪肉脯

    蜜汁猪肉脯

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    原料:猪里脊肉、料酒、盐、红烧酱油、叉烧酱、砂糖、红曲粉、红薯淀粉、蜂蜜水、白芝麻。

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孕前哺乳

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