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催乳

催乳吃什么食物,催乳食谱助您催乳的治疗

催乳就是当母乳达不到小儿需求时,通过食用可促进乳汁分泌的食物,刺激母乳的分泌。母亲营养不良,休息不好会造成母乳不足。因此,要均衡摄取各种营养,包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,另外蔬菜及水果也应适当摄入。多喝催乳汤也能刺激母乳的分泌,如鲫鱼汤和猪蹄汤,因为猪蹄和鲫鱼中含有丰富的蛋白质,且容易被妈咪消化吸收。

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催乳食谱

  • 虾仁丝瓜盅

    虾仁丝瓜盅

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    原料:丝瓜、虾、小红辣椒、蒜、粉丝、食用油、盐、糖、蒸鱼豉油、香油。

  • 果仁丝瓜

    果仁丝瓜

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    原料:丝瓜、巴旦木、大蒜、烹调油、盐、生抽、胡椒粉、糖。

  • 盐水豌豆

    盐水豌豆

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    原料:鲜豌豆、盐、水。

  • 【属于带鱼的美味】豌豆炖带鱼

    【属于带鱼的美味】豌豆炖带鱼

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    原料:带鱼、盐、料酒、植物油、面粉、干辣椒、花椒、小米辣、泡椒、姜、蒜、小葱、大葱、郫县豆瓣酱、生抽、香醋、白糖、淀粉水、八角、三奈。

  • 脆皮豌豆凉粉

    脆皮豌豆凉粉

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    原料:豌豆粉、清水、盐、油、番茄沙司。

  • 千张胡萝卜鲫鱼煲

    千张胡萝卜鲫鱼煲

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    原料:小鲫鱼、千张、胡萝卜、油、盐、大蒜、酱油、生姜、香葱、自制辣椒酱。

  • 酸辣番茄焖鲫鱼

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    原料:鲫鱼、蕃茄、黄豆芽、香菜、姜、葱、蒜头、花生油、韩式辣椒酱、盐、糖、胡椒粉、鸡粉、酒。

  • 葱焅鲫鱼

    葱焅鲫鱼

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    原料:鲫鱼、大葱、盐、料酒、米醋、老抽、糖、姜、红椒、食用油。

  • 胡萝卜鲫鱼菜干汤

    胡萝卜鲫鱼菜干汤

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    原料:胡萝卜、鲫鱼、菜干、油、盐。

  • 沙参猪蹄煲

    沙参猪蹄煲

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    原料:猪蹄、沙参、姜、葱、大料、桂皮、枸杞、大枣、冰糖、盐、黄豆。

孕前哺乳

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