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减肥吃什么食物,减肥食谱助您减肥的治疗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想减肥,需让卡路里出现逆差,即进食的热量要比燃烧的热量少,这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪,达到减肥目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12,维生素C、维生素E的食物,如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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减肥食谱

  • 青提猕猴桃思慕雪

    青提猕猴桃思慕雪

    吃货·程程

    原料:无籽青提、猕猴桃、坚果、猕猴桃、原味酸奶。

  • 节后减肥,凉拌三宝

    节后减肥,凉拌三宝

    sourcehe

    原料:干木耳、莴笋、胡萝卜、香油、麻油、陈醋、盐、蒜、辣椒。

  • 【上海】橙子苹果汁

    【上海】橙子苹果汁

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    原料:橙汁、苹果、胡萝卜、水。

  • 贡梨双果汁

    贡梨双果汁

    Q猪宝宝

    原料:贡梨、青苹果、火龙果。

  • 水果汁

    水果汁

    沙儿飞飞

    原料:草莓、橙子

  • #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#酸奶水果挞

    #第四届烘焙大赛暨是爱吃节#酸奶水果挞

    看不到日出、却

    原料:低筋面粉、无盐黄油、全蛋液、糖粉、酸奶、蓝莓、奇异果、草莓、山竹。

  • 蔬菜水果沙拉

    蔬菜水果沙拉

    沙儿飞飞

    原料:菠萝、红心火龙果、生菜、沙拉酱、草莓

  • 芒果香柠沙拉

    芒果香柠沙拉

    西山豆角

    原料:小芒果、苦菊、莴笋叶、秋黄瓜、小西红柿、柠檬、盐、蜂蜜、橄榄油。

  • #第四节烘焙大赛暨是爱吃节#烤南瓜苹果沙拉

    #第四节烘焙大赛暨是爱吃节#烤南瓜苹果沙拉

    余甘果蜜

    原料:南瓜、苹果、芹菜叶、沙拉酱、橄榄油、蜂蜜、柠檬汁。

  • 【美式】沃道夫沙拉

    【美式】沃道夫沙拉

    Qiuyue0815

    原料:圆生菜、西芹、葡萄、核桃仁、苹果、盐、柠檬汁儿、花生酱。

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