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减压吃什么食物,减压食谱助您减压的治疗

在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。上班族每天趴在办公室做事,十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。导致心情烦闷,压力大,久而久之,会产生焦虑的情绪,影响生理和心理健康。然而最重要的减压方式是,减少压力激素! 有些食物能够改变人们的心理压力,讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力,缓解紧张的神经,减少压力激素。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。

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减压食谱

  • 木瓜牛奶冻

    木瓜牛奶冻

    小董妞@厨房

    原料:木瓜、牛奶、淡奶油、糖粉、吉利丁粉、凉白开。

  • 牛奶冻

    牛奶冻

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    原料:牛奶、糖、玉米淀粉、炼乳。

  • 牛奶燕麦片

    牛奶燕麦片

    虫妈小米

    原料:即食燕麦片、开水、牛奶。

  • 红豆芋艿牛奶炖

    红豆芋艿牛奶炖

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    原料:红豆、芋头、牛奶、炼乳。

  • 牛奶布丁(吉利丁片版)

    牛奶布丁(吉利丁片版)

    虫妈小米

    原料:牛奶、淡奶油、糖粉、吉利丁片。

  • 南瓜饼

    南瓜饼

    虫妈小米

    原料:南瓜、细砂糖、糯米粉、豆沙、熟白芝麻、油。

  • 南瓜豆沙面包

    南瓜豆沙面包

    Meggy跳舞的苹果

    原料:高筋面粉、南瓜糊、酵母、黄油、红豆沙、红提干、表面刷牛奶。

  • 奶香南瓜派

    奶香南瓜派

    虫妈小米

    原料:黄油(派皮)、低筋面粉(派皮)、细砂糖(派皮)、牛奶(派皮)、南瓜泥(派馅)、淡奶油(派馅)、鸡蛋(派馅)、细砂糖(派馅)、低筋面粉(派馅)、防潮糖粉(装饰)。

  • 南瓜荷叶饼

    南瓜荷叶饼

    漫解花语

    原料:南瓜泥、面粉、酵母。

  • 创意原盅南瓜蒸蛋

    创意原盅南瓜蒸蛋

    吾爱烘焙

    原料:南瓜、鸡蛋、盐、虾仁、水。