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睡眠不好

睡眠不好吃什么食物,睡眠不好食谱助您睡眠不好的治疗

随着现代生活节奏的加快,夜生活的丰富,娱乐工具的增多,人们越来越不重视睡眠的力量,睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好,思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

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睡眠不好食谱

  • 香蕉酸奶昔

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    原料:香蕉、原味酸奶。

  • 奇异果香蕉smoothie

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    生活方式汇

    原料:奇异果、脱脂牛奶、糖、香蕉、低脂酸奶。

  • 香蕉班戟卷

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    原料:低粉、鸡蛋、牛奶、香蕉、细砂糖、无盐黄油、巧克力酱、巧克力屑。

  • 紫薯香蕉馅儿饼

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    兔妈妈厨娘

    原料:牛奶、紫薯、香蕉、糯米粉、芝麻、糖

  • 牛奶核桃露

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    原料:核桃仁、牛奶、水、冰糖。

  • 红豆芋艿牛奶炖

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    原料:红豆、芋头、牛奶、炼乳。

  • 牛奶小方块

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    原料:牛奶1瓶、椰奶、玉米淀粉、黄冰糖(白糖)、椰蓉。

  • 蕨根粉鲜虾饺

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    美美家的厨房

    原料:蕨根粉、玉米粉、鲜虾、金针菇、猪肉、西兰花、胡萝卜。

  • 海蜇拌蕨根粉

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    牛妈厨房

    原料:海蜇、蕨根粉、香醋、酱油、芹菜。

  • 山楂果酱

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    热爱红烧肉

    原料:山楂、木糖醇、清水。

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