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益智补脑

益智补脑吃什么食物,益智补脑食谱助您益智补脑的治疗

脑细胞一旦发育完成后,就不会再增值。为了防止智力下降,延缓大脑功能的老化,要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。大脑发育需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等,其中儿童和老人以及脑力劳动者是着重补脑人群。儿童补脑最好吃高质量的早餐,多吃豆类及豆制品、水果蔬菜、硬果类食物、碱性食品。脑力劳动者要注意摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙。中老年人要多吃健脑食品。

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益智补脑食谱

  • 【平民餐桌上的澳门美高梅官网亦能吃出美味营养】茄子烧鱼柳

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    原料:鱼柳、茄子、小葱、老姜、大蒜、干辣椒、花椒、豆瓣酱、有机亚麻籽油、香醋、生抽、白砂糖、胡椒粉、盐、料酒。

  • 糟溜鱼片

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    虫妈小米

    原料:龙利鱼、青豆、黑木耳(泡发后)、胡萝卜、葱段、姜片、大蒜头、盐(龙利鱼)、黄酒(龙利鱼)、淀粉(龙利鱼)、白胡椒粉(龙利鱼)、蛋清(龙利鱼)、油、水、糟卤、淀粉水(勾芡)。

  • 油面筋炒菠菜

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    七九星星

    原料:菠菜、油面筋、油、盐。

  • 菠菜鸡蛋卷

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    爱生活的馋猫

    原料:菠菜、盐、低筋面粉、胡椒粉、清水、酱油、鸡蛋、甜辣酱。

  • 果仁菠菜

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    原料:菠菜、腰果、橄榄油、盐、白糖、红椒。

  • 腐竹鱼头煲

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    梦~桃缘

    原料:鱼头、大红椒、洋葱、红尖椒、姜片、海鲜酱、生抽、料酒、蚝油、白糖(小勺)、大蒜。

  • 燕麦烤干果

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    漫解花语

    原料:牛奶、即食燕麦、鸡蛋、各类果干、苹果或香蕉、椰蓉。

  • 天麻炖鱼头

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    遗忘↘蕾拉●

    原料:鳙鱼头、北豆腐、野生天麻、枸杞、香菜、盐。

  • 牛奶燕麦片

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    虫妈小米

    原料:即食燕麦片、开水、牛奶。

  • 红烧沙丁鱼

    红烧沙丁鱼

    天山可可

    原料:沙丁鱼、植物油、盐、葱、姜、料酒、番茄酱、鸡精、酱油、大蒜、八角、花椒粒、香菜、白糖、辣皮子。

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