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月经期间

月经期间吃什么食物,月经期间食谱助您月经期间的治疗

女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化,每月脱落一次,脱落的粘膜和血液经阴道排出体外,这种流血现象,就是月经。不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、情绪紧张、失眠、易怒、疲劳等。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、淮山药、百合,还可以食用海带、海参、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等富含钙质、铁质的食物。

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月经期间食谱

  • 杂粮红枣粥

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    原料:优品杂粮米、红枣、水。

  • 乌鸡香菇红枣汤

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    原料:乌鸡、小香菇、红枣、枸杞、大葱、鲜姜、当归、盐。

  • 桂圆红枣银耳汤

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    原料:银耳、桂圆肉、红枣、冰糖。

  • 胡萝卜芹菜粥

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    原料:大米、胡萝卜、芹菜、番茄、鸡精、盐、芝麻油。

  • 土豆丝芹菜叶汤

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    原料:土豆、芹菜叶、精盐、白胡椒粉。

  • 芹菜花生米

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    原料:芹菜、盐、香油、花生、味极鲜酱油、鸡精粉。

  • 野芹菜春卷

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    原料:野芹菜、冬笋、肉馅、春卷皮、姜末、蚝油、胡椒粉、香油、油盐。

  • 芹菜炒腊鸡

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    原料:腊鸡、芹菜、辣椒、料酒、白糖、色拉油。

  • 猪肉蛋卷

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    原料:猪肉馅、鸡蛋、油、盐、葱、料酒、香油、胡椒粉、生抽。

  • 猪肉罐头苏伯汤

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    原料:猪肉罐头、胡萝卜、土豆、西红柿、圆白菜、盐、番茄酱、糖。

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