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增重增肌

增重增肌吃什么食物,增重增肌食谱助您增重增肌的治疗

增重增肌,保证每天摄入的食物含有足够的热量。增重是增加身体组织的脂肪比例,还涵盖肌肉组织的成长。影响肌肉增长的因素很多,其中年龄和营养问题是最重要的,特别是科学性的营养,它既能够让你成功,也能够让你失败。掌握这些原则轻松增重!增重原则一:频繁用餐。原则二:食物种类要多样,需要经常变换你的增重食谱。原则三:摄取足够的热量。原则四:每餐摄入40至60克蛋白质。原则五:每餐摄入60至80克碳水。原则六:每餐摄入20至30克脂肪。原则七:每餐吃蔬菜。增重是一件很简单的事情。吃得很多很合理即可。

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增重增肌食谱

  • 蜜汁猪肉脯

    蜜汁猪肉脯

    康妮chen

    原料:猪里脊肉、料酒、盐、红烧酱油、叉烧酱、砂糖、红曲粉、红薯淀粉、蜂蜜水、白芝麻。

  • 猪肉萝卜馅包子

    猪肉萝卜馅包子

    Meggy跳舞的苹果

    原料:猪肉馅、萝卜丝、面团、植物油、生抽、酱油、盐。

  • 菠萝咕噜肉

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    灵泠

    原料:后腿肉、甜椒、洋葱、番茄酱、全蛋液、菠萝、生粉、盐。

  • 红烧肉墨鱼干

    红烧肉墨鱼干

    眉儿

    原料:五花肉、墨鱼干、盐、生抽、老抽、料酒、姜、蒜、花椒、八角。

  • 杂蔬小牛腩浓汤

    杂蔬小牛腩浓汤

    爱跳舞的老太

    原料:小牛腩、土豆、番茄、胡萝卜、西兰花、洋葱、油、糖、盐、番茄酱、胡椒粉、八角、桂皮、香叶、姜、葱。

  • 五香酱牛肉

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    原料:卤料、料汁、牛腱子肉、五花肉、老母鸡。

  • 就爱这一碗面——酸菜牛肉面

    就爱这一碗面——酸菜牛肉面

    提啦米酥

    原料:鲜面条、牛肉、酸菜、小米辣、生姜、小香葱、香叶、花椒、桂皮、生抽、老抽、料酒、食盐。

  • 萝卜牛腩

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    爱生活的馋猫

    原料:牛腩、蚝油、辣椒酱、清水、姜片、酱油、胡椒粉、白萝卜、料酒、盐。

  • 茄汁牛排

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    舞之灵

    原料:牛排、番茄、洋葱、干山楂、香叶、大料、牛肉浓汤宝、番茄酱、红酒、生抽、盐、糖。

  • 花菇牛排

    花菇牛排

    辽南蟹

    原料:牛排、胡萝卜、花菇、橙子、意式香草、迷迭香、黑胡椒酱汁、烹调油。

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