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头发是一个人气质的表现,有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩,更是一种健康的表现。一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。因而,养发离不开均衡的饮食。

海带—补充碘元素

海带中含有丰富的碘元素,能增强甲状腺素的分泌。这些海藻类食物还含有钙和铁,多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。

黑芝麻—富含胱氨酸

在芝麻中,富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作为养发、护发的营养食品。

胡萝卜—富含维生素A

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状,在胡萝卜中含有较多的维生素a可以防止头发脱落。

豆腐—富含蛋白质

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

卷心菜—富含维生素E

卷心菜中富含维生素E,维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。