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人体内肝脏、骨骼和肾脏中都含有钼。钼是形成尿酸不可缺少的微量元素,同时也是某种酶的重要构成要素,参与人体内铁的利用,可预防贫血、促进发育,并能帮助碳水化合物和脂肪的代谢。钼是将核酸转换为尿酸的酵素的重要构成要素,而尿酸是血及尿中的废物,在制造尿酸过程中钼不可或缺;此外,钼也能解毒体内过多的铜。食物中钼含量视谷物或蔬菜生长的土质状况而定,一般只要饮食正常便不会匮乏。
钼的功效:
1、活化铁质,防止贫血;
2、帮助代谢,促进正常发育。
钼的建议每日摄取量:
建议普通人每日的摄取量在75-250μg较为适当;若每天摄入5mg甚至更多的钼会出现中毒现象;另外还要注意,孕妇孺皆知哺乳妇女不可摄入过多的钼,更不可服用钼补充品。

食物来历

动物内脏、深绿色叶菜、豌豆、绿豆、扁豆、未精的谷物等。

需要人群

营养不良者、近期有严重灼伤或外伤的人需要补充钼元素。 血中铜含量过高者可通过补钼来解毒。

缺乏症

缺钼会导致心悸、呼吸急促、躁动不安等症。

补钼的食物有哪些 每千克中含量(单位:毫克)
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