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硒和维生素E都是抗氧化剂,二者相辅相成,可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化,最少也可以减慢其变化的速度;并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效,是必要的微量矿物质。
硒的功效:
1、帮助维持组织的柔软性;
2、有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥;
3、有助于预防和治疗头皮屑;
4、具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
硒的建议每日摄取量:
妇女为50μg,男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg,哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量,每天不要超过450μg。
硒的补充周期:
建议每日补充。
硒的过量表现:
批量甲变厚、毛发脱落

食物来历

海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。

需要人群

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中,并可与精液一起排出体外。

缺乏症

未老先衰。

补硒的食物有哪些 每千克中含量(单位:毫克)