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维生素H(生物素)

生物素是秃头一族的救星,不但防止落发及头顶见光颇见功效,还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实,但对忧郁、失眠确有一定助益。
维生素H功效:
帮助脂肪代谢;
协助代谢氨基酸及碳水化合物。
促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长,减轻湿疹、皮炎症状。
预防白发及脱发,有助于治疗秃顶;
缓和肌肉疼痛。

食物来历

糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。

需要人群

好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素; 服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg; 头发稀疏的男性摄入生物素,防止脱发效果明显。 在妊娠期间,生物素会明显流失,应在医师指导下合理补充。

缺乏症

脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。

补维生素H(生物素)的食物有哪些 每千克中含量(单位:毫克)
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